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　　　　　       養生瑜珈第一式

　　西藏回春瑜珈的秘訣，根據我的觀察，在─〝脊椎〞。

　　現代人壓力過大、姿勢不良，又不愛運動，長期掛在電腦前，因此很多有脊椎歪斜、高低肩，骨盆歪斜，長短腳，肩頸僵硬的問題。

　　以前學員來上課，歪斜的角度大概約在18度內，現在，還有斜40度左右的，那就要開刀矯正了。然而脊椎布滿了神經叢，是一切神經元的發射區，故曰〝龍骨〞，能不開刀，靠自我矯正是最好的。

　　脊椎放鬆，請參照第一式，每當長坐2-3小時，即起身作此式5-10分鐘即可收舒展之效。

　　長期每天作，比穿鐵衣舒適!符合身體需要。青少年要長高、生發者，更須伸展！

　　101.12.8 Rosa  第一式

　　養生瑜加第二式：

　　　　　　脊椎歪斜矯正，脊椎正直長高！左右各兩拍，延展左右脈！歪斜在右側，左側多拉回，以求平衡。

　　瑜珈講左、右、中脈，中脈又主七個脈輪，與性格、健康、天賦皆有關，請參考示範教學照片！

　　101.12.8 Rosa 第二式

　　                                  101.12.8 Rosa