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什麼時候練瑜珈最好

        旭日東昇一天初醒，筋骨僵硬，拉筋是最不容易，同時也是宇宙能量的開啟。所以「拜日式」就是源於太陽出昇之時，對著東方宇宙的力量來源，感謝天地賜予給小宇宙〈身體〉一天充沛的活力與平靜的心。

        因此，早晨是最適合修煉者練習的時光，如果能配合靜坐冥想更能促進我們靈性的提升。

        若以中醫理論言，每二時為一條經氣行走時間。早晨三至五時為肺經，五至七時為大腸經，七至九時為胃經。故在走肺經時段練習，多做開喉輪的體位法，如蛇式、魚式、輪式、蝗蟲式等，在此時辰調氣喘效果最棒。再五至七時走大腸經時，多做扭轉的姿勢，有助於排便通腸的效果。在七至九時走胃經時，多做胃輪〈太陽神經叢〉的強化，如山形等，有助於胃腸的消化與吸收，因為胃氣好則身強，反之胃弱則身差。

        然而，因現代人多上班，下班則疲累不堪。故早上宜加強肌耐力的訓練，因此適合煉阿斯坦加和強力瑜珈，晚上因屆休眠狀態，體力亦消耗殆盡，適合多做舒緩伸展的哈達瑜珈〈強調伸展拉筋〉及陰瑜珈〈多些地板動作較陰柔〉。

        聲音瑜珈〈梵唱〉亦是很好開喉嚨的方法，不過晚上不適宜太多，白天較適合，因梵唱會連接上宇宙陽性源源不絕的能量，過多會造成亢奮，適度則帶來寧靜與力量。我的老師曾在沖道秋季營裡，一個晚上連上了三堂配合〈嗡〉音梵唱的體位法課程，當晚上下來能量直衝頂輪，老師亢奮的睡不著，一夜難以入眠，直喊受不了！在醫學觀點而言，叫做自律神經失調，交感神經太過亢奮。

        至於練習瑜珈前是否可進食？練習前二小時最好保持空腹，有利於伸展，練習完後亦儘量不要在半小時內進食。我曾因上課密集，下課後不久〈約30分鐘〉即進食，結果那段時間體重增加較快。因為練習玩，胃、腸經拉展有助於消化吸收，所以容易增重，瘦者可用此法，怕增胖者則練習完後喝些流質〈湯類〉如味增湯、海帶豆腐湯等鹼性食物。

        因為全然的放鬆〈離開職場〉加上少肉〈食物淨化〉及瑜珈練習，我們有位學員二個月即如願受孕了。最主要的是：心鬆、規律的生活習慣、持續的瑜珈練習〈運動〉。